nie wiem

Klatka – wycisk hantli dalbym na lawce poziomej ewentualnie skos dol. Triceps – wyciskanie wasko i pompki na poreczach to najsilniejsze ciezarowo cwiczenia na triceps. Zdecyduj się na jedno i ustaw jako pierwsze. Docisk polega na wykonywaniu tylko gornej polowy ruchu. Pozwala wziąć wieksze ciezary i odciaza klatke. Nogi [...]

Jesteśmy chyba podobni. Ja mam 172cm i z 69 schodziłem w dół. Wiem, że przy małej ilości tłuszczu dalsze odchudzanie jest bardzo trudne! Więc gratuluje Grzdylku, bo uważam, że tępo zrzucania wagi nie ma znaczenia. Ważna jest trwałość!

to by było na tyle, kolejne jak urosne wiem że nie umiem pozować ale jakoś wyszło miłego lookania

no więc co proponujesz? w jakie dni powinienem ćwiczyć skoro boks jest w poniedziałki i czwartki? Nie jestem typem leniucha więc jeśli mam tylko wolną chwilę to sie ruszam... Troszkę za dużo sadełka sie uzbierało przez zimę więc daje z siebie co mogę :) Chce z siebie wykrzesać maks możliwości więc chce też ćwiczyć często :P Wiem że mięśniom trzeba [...]

[...] @traktor71 byłem u lekarza i wszystko wiem :) Najszerszym łukiem muszę omijać przysiady z sztangą.Ćwiczenia takie jak przysiady wykroczne,mc na prostych nogach,czy prostowanie nóg w siadzie/uginanie nóg w leżeniu mogę spokojnie wykonywać(lecz nie hardcorowymi ciężarami).Więc w FBW uwzględniłem to wszystko :) Zmieniony przez - BartekOne w dniu [...]

No spoko. A mam pytanie, bo kolega wyżej pisał, żeby robić owsiankę na wodzie, a nie bardzo wiem z czym ją jeść. Jak się ugotuje i napęcznieje to jeść z tą wodą czy z czym?

wiem, widzialem date, a co nie mozna odswiezac starych tematow? Juz nie chcialem pisac nowego, wiec zamiescilem pytanie w tym topic'u

sls - piszesz, że obliczenie zapotrzebowania to chwila moment, a sam nie zadałeś sobie nawet trudu by przeczytać co napisałem ze zrozumieniem. Ale dziękuję za życzenia. Tylko powiedz, a gdzie masz te dwa nagie miecze dla Jagiełły? %-) Co sarazmik się nie udał? Biedactwo... EmLow - powiedz mi więc jeśli łaska, dlaczego jedząc tak jak jem, udało mi [...]

..martwy ciąg ze sztangą" przeciez nie masz sztangi? zainwestuj w sprzet lub idz na silke, trzymaj miche bo takimi treningami to sobie tylko krzywde mozesz zrobic a nie sile ... Dobra mój błąd, nie napisałem że mam zamiar robić MASE a nie siłe. Co do martwego ciągu to wiem, że nici z tego ale chyba można zastapić go jakimiś innymi ćwiczeniami z [...]

Metrowiec jak cos Ci sie nie podoba, to juz nie moja wina, ja dosc dobrze sie na tym znam, bo w tym siedze, i wiem ile potrzeba wysilku, aby byc "fajnie" zbudowanym, tak wiec nie pociskam *******. A jesli chodzi o kase, to nie obchodzi mnie ile zarabia Metrowiec, bo wkoncu, nie pisalam na jego pytanie. Mala20

[...] ćwiczyc, choćby tym co masz. Rób pompki, pompki odwrotne, i ćwiczenia z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi do podciągania sobie odpuść. Rób wszystkie cwiczenia z tego linku na ktore pozwala Ci Twoj sprzet. Wiecej nie moge pomoc... I mozesz zredukowac wage jak chcesz, wiem ze robiles mase, ale bedzie Ci latwiej jak bedziesz lzejszy.

to super bo raczej jestem zwolennikiem treningu z uzyciem naturalnych zrodel pokarmu, wiem ze do suplementow daleka droga, to jest moje czwarte podejscie jesli chodzi o silownie, najdluzej bylo mi dane cwiczyc 9 miesiecy jakies 10 lat temu ale nigdy nie skusilem sie nawet na odzywki. wiadome ze z czasem jak sie mysli o tym na powaznie to trzeba [...]

Robercie mamy wspolnych znajomych, zatem co nieco o Tobie wiem. Dajmy spokoj oficjalnym wymianom zdan na forum, odnosnie produktow pewnych firm, zbyt duzo wiedzy mamy wlasnej, tej ktora sie nie zamierzamy z nikim dzielic, by roztrzasac tu podobne "problemy". co do art. na pewno bedzie - widze spora potrzeba, ztym ze chce tego typu [...]

Na stronie IŻIŻ możesz zamówić tabele kaloryczne badane metodami analizy żywności, które są opisane również na stronie. Wiem że IŻIŻ również bada żywność pod względem zawartości witamin, minerałów, poszczególnych aminokwasów egzo i endogennych. Na podstawie zawartości poszczególnych minerałów możesz obliczyć współczynnik kwasowo-zasadowy. Niestety [...]

Niby Lawler ma mocny cio,s ale Hendricks otrzymał mnóstwo ciosów od Robbiego i wytrzymał. No, a skoro Johny dał rade to Condit słynący z tytanowej szczęki też powinien wytrzymać. Także o KO ze strony Lawlera sie nie boję. Natomiast jak sobie przypomnę ostatnia walkę Carlosa i kapitalne kombinacje oraz łokieć, który posadził Thiago Alvesa to wydaje [...]

Rozumiem. Dzięki Wam. Ale nadal mam problem bo jak poczytałem to nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym teningiem obwodowym. Wiem, że macie mase swoich zajęć i niespecjalnie musi was obchodzic mój problem, Ale gdybym mogł prosić któregoś z was aby był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a [...]

Ok, będę zwiększał co tydzień o 200 kcall. Ale trening i dieta w miarę spoko czy zmienić? Gainer wziąłem bo czasem wiem ze nie będę wstanie już wcisnąć więcej wieczorem wiec robię sobie szejka Na początku ciężko jest to wszystko zjeść Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-11-26 17:55:37

[...] posiadająca broń.Bzdura totalna.Powiedz jaki to akt prawny reguluje. Ja słyszałem,że między nami żyją przybysze z kosmosu... Nie medytacja może Tobie pomóc,bo pomaga jedynie na filmach Van Dammowi,tylko częste fulkontaktowe sparingi,ale takich na Shotokanie nie znajdziesz.Wiem,bo trenowałem to dośc długo.Nie pisz,że masz spore doświadczenie w [...]

O ile wiem, w Krakowie nie ma Judo dla takich "staruszkow", wszystkiue sekcje rekrutują tylko dzieci i młodzież. Możesz sie probować wkręcić na trening AZS którejś uczelni, może Cie wpuszczą.

mass activator lepszy ;) za 110zł masz 6kg wiem ze MA lepszy, ale ma teraz bardzo zla opinie co do smaku.. i troche boje sie zamowic 2-3 paczki a pozniej ich nie zjesc.. ponoc nowe poprawione smaki sa juz do testow, ale maja sie pojawic w sklepie od lutego, a ja z cyklem startuje od 14 stycznia.